렙틴과 그렐린1 다이어트가 안 되는 진짜 이유: 호르몬과 식욕 조절의 과학 다이어트를 꾸준히 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요? 칼로리를 줄이고 운동을 늘려도 체중이 멈추는 시점이 반드시 오죠. 단순히 의지의 문제가 아닌, 몸속 호르몬의 작용 때문일 수 있습니다. 오늘은 렙틴(Leptin), 그렐린(Ghrelin) 등 식욕을 조절하는 주요 호르몬과, 이를 다이어트에 어떻게 적용할 수 있는지 과학적으로 살펴보겠습니다.1. 렙틴과 그렐린: 식욕을 조절하는 핵심 호르몬렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “배부르다”는 신호를 보내 식욕을 억제합니다. 반면 그렐린은 공복 상태일 때 위에서 분비되어 식욕을 증가시키죠.다이어트를 오래 지속하면 체지방이 줄어 렙틴 수치도 감소합니다.동시에 그렐린 수치가 상승해 식욕은 더 강해지죠.결과적으로 몸은 체중을 유지하려는 생존 본능으.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
