다이어트 기초대사량 유지1 다이어트 정체기 극복법: 체중이 멈춘 이유와 탈출 전략 다이어트를 잘하고 있던 중 체중이 갑자기 멈추고 변화가 없는 시기를 겪어보셨나요? 많은 사람들이 이 시기를 ‘의지 부족’이라 착각하지만, 실은 몸의 방어 기전이 작동한 것입니다. 이 글에서는 다이어트 정체기의 과학적 원인과, 정체기 탈출을 위한 실천 전략을 구체적으로 알려드립니다.1. 정체기의 정의: 왜 살이 멈추는가?정체기(Plateau)는 체중 감량 중 일시적으로 변화가 없는 상태를 말합니다. 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다:기초대사량(BMR) 감소: 체중이 줄면 우리 몸은 적은 에너지로도 버티려 합니다.호르몬 변화: 렙틴 감소, 그렐린 증가로 인해 식욕과 에너지 소비 조절이 바뀝니다.근육량 손실: 무리한 다이어트는 근육도 함께 줄어들어 대사 효율이 떨어집니다.즉, 정체기는 실패가 아니라, 몸이 .. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
