먹으면서 살 빼는 방법1 하루 3끼 다이어트 식단표: 현실적인 탄단지 조절 플랜 다이어트를 결심했지만, 막상 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막하셨죠? 인터넷에 떠도는 극단적인 식단은 현실에서 실천하기 어렵고, 영양 불균형도 우려됩니다. 이번 글에서는 하루 3끼를 기준으로 탄단지(탄수화물·단백질·지방) 균형을 맞춘 현실적인 식단 구성을 소개합니다.1. 다이어트 식단의 핵심: 탄단지 비율다이어트의 기본은 총 섭취 칼로리를 줄이되, 영양소는 균형 있게 섭취하는 것입니다. 일반적으로 추천되는 다이어트용 탄단지 비율은 다음과 같습니다:탄수화물: 40%단백질: 30%지방: 30%이 비율을 기준으로 하루 섭취 칼로리를 계산하고, 식단을 나누면 영양 손실 없이 체중 감량이 가능합니다.2. 하루 3끼 다이어트 식단표 예시아래는 약 1400~1600kcal 기준으로 구성된 현실적인 식단 예시입니다.식사.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
