다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식 BEST 7

다이어트 중이라고 간식을 참기만 하시나요? 참는 것보다 더 중요한 건 올바른 간식을 고르는 습관입니다. 오늘은 체중 감량을 방해하지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 간식 7가지를 소개합니다.

1. 삶은 달걀

단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지시켜주는 대표적인 다이어트 간식입니다. 한 개당 약 70kcal로 부담 없이 즐길 수 있습니다. 간편하게 준비할 수 있어 바쁜 직장인에게도 제격입니다.

일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 당 함량이 낮은 그릭 요거트는 다이어터들의 필수템입니다. 견과류나 블루베리를 소량 곁들이면 영양과 맛을 동시에 챙길 수 있습니다.

칼로리는 거의 없으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 채소 간식입니다. 플레인 요거트나 저지방 허머스를 살짝 찍어 먹으면 더욱 만족스럽습니다.

아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 한 번에 10~15알 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

운동 후 간식이나 식사 대용으로도 활용 가능한 단백질바. 첨가당이 적고, 단백질 15g 이상 포함된 제품을 선택하세요. 초콜릿이 당길 때 좋은 대체품입니다.

자연식 에너지바로 불리는 바나나는 섬유질과 포만감이 뛰어나 다이어트 간식으로 적합합니다. 식전에 먹으면 식욕을 줄이는 효과도 있습니다.

의외의 선택이지만, 해조류는 저칼로리면서도 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 포만감 유지에 효과적입니다. 맵지 않고 조미료가 적은 제품을 고르는 것이 포인트입니다.